Rechargez vos batteries
A sans cesse vous occuper de la maison et conduire les enfants à droite et à gauche, vous risquez facilement de vous épuiser. Alors, comment vous déstresser et retrouver de l’énergie ? Prenez quelques minutes juste pour vous.
Débranchez-vous
Pendant une journée (ou un après-midi ou même une heure si c’est tout ce que vous pouvez vous permettre), débranchez votre portable et votre téléavertisseur et fermez votre ordinateur. N’ayez crainte, la terre ne va pas, tout d’un coup, s’arrêter de tourner !
Sortez !
Vous avez besoin d’une excuse pour faire la « maison buissonnière » ? Eh bien, sachez que les personnes qui ont diverses activités sociales sont moins souvent malades que celles qui restent dans leurs mêmes petits groupes restreints. Invitez une ancienne voisine à manger ; emmenez votre nièce prendre un café en ville – et voyez le monde par la lorgnette de quelqu’un d’autre.
Versez-vous un verre…
… d’eau, bien entendu. Vous l’avez sûrement entendu dire, mais savez-vous que les symptômes de la déshydratation sont souvent confondus avec ceux de la faim, de la fatigue et même du stress ? Buvez un verre d’eau avant d’avoir soif ; vous éviterez ainsi de faire partie de la majorité à la gorge desséchée.
Mangez de l’ail
La journée a été difficile pour toute la famille ? Glissez dans le four quelques tranches de pain à l’ail (oui, le pain surgelé fera l’affaire). Selon une récente étude, l’arôme si caractéristique de cette plante réduit de 23 p. 100 les interactions négatives et augmente de 7 p. 100 les interactions positives. Rien de tel pour rendre la table du soir sympathique… et délicieuse !
Massez-vous les cheveux
Avant de vous faire un shampooing revitalisant, massez-vous les cheveux avec une huile essentielle – en vente dans les magasins de produits diététiques. Si vous voulez vous détendre, choisissez le jasmin ou le ylang-ylang ; si, par contre, vous voulez vous stimuler, optez pour la menthe ou les agrumes. Massez-vous quelques minutes avant d’appliquer le shampooing. Vous serez étonnée du résultat : vous vous sentirez belle et en forme.
Changez vos habitudes
Mangez avec votre main non dominante ; essayez les jeux vidéo de vos enfants ou empruntez un itinéraire différent pour vous rendre au travail. Cette « aérobie cérébrale » devrait renforcer la partie du cerveau qui vous permet de conserver votre vivacité d’esprit. Et qui ne pourrait utiliser un peu plus de matière grise ?
Reposez-vous les pieds
Si vos pieds étaient des employés, ils auraient donné leur démission depuis longtemps. Récompensez-les pour leurs bons et loyaux services en faisant ce petit exercice. Etendez-vous sur un lit ou sur le plancher, fesses au mur ; levez les jambes le long du mur et restez dans cette position de dix à quinze minutes. Le fourmillement dans les orteils indiquera une meilleure circulation qui soulagera la tension et la fatigue musculaire.
